Bien-être-à-Table

Se Nourrir en Pleine Conscience – Mindful Eating


Après un Week-End découvert chez Om Sweet OM

Merci à celles et ceux présents hier au Studio Om Sweet Om, qui ont assisté à l’atelier découverte  « Alimentation et Pleine Conscience », (et encore désolée pour ceux qui n’ont pas pu y assister manque de place).

Les inscriptions au programme de 9 semaines qui se débutera le Vendredi 6 Mars se poursuivent.

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Aujourd’hui, dans Science-Post, un article simple et intéressent sur les bienfaits de la pleine conscience mesurés scientifiquement.

Quels sont les effets de la méditation pleine conscience sur le cerveau ?

En effet, les scanners effectués chez les personnes ayant pratiqué la méditation pleine conscience révèlent une augmentation des connectivités dans le cortex préfrontal dorso-latéral. Cette zone est connue pour être impliquée dans l’attention et les fonctions exécutives, qui contrôlent le comportement.


Marre de manger trop vite ? Ralentissez en méditant à table

Merci à Marine Le Breton et au Huffington Post pour ce bel article sur l’alimentation en Pleine Conscience où vous retrouverez des informations sur le programme que j’enseigne,  les app de Petit Bambou avec son premier programme de méditation sur l’alimentation et sur le Centre de Bien-Être Qee.

Diffusons l’info, « Manger en pleine conscience est un sagesse ancienne pour des défis modernes. »

Pour lire l’article, clicker ici


Aveuglé par la lumière

Merci à Char Wilkins pour son article « Blinded by the light » dont je vous propose ci-dessous une traduction.

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Aveuglé par la lumière

L’autre jour, je marchais dans la maison, allais droit au frigo et ouvrait la porte comme un cow-boy, Qu’est ce qu’il faisait clair là-dedans !. Tout était allumé et je plissais les yeux d’un air absent.

head-in-frig-150x150Je ferme la porte.  J’ouvre la porte ouverte.  J’ai besoin de manger quelque chose.


Qu’est-ce que je veux?  
Mais qu’est-ce que je veux?

 Je scrutais les étagères du frigo bondées et espérais que la chose que je voulais manger, allait se démasquée d’elle même. J’avais vraiment besoin de quelque chose de plus que de cet air froid et de cette lumières, mais rien sur ces étagères ne me tentait vraiment, si vous voyez ce que je veux dire. J’ai vraiment besoin de quelque chose, maintenant ! Pourquoi ne puis-je pas voir ce que c’est? Pourtant certains jours, on me réclame sans cesse quelque chose : mon attention, ma signature, ma décision, mon temps…. Je refermais la porte en acier inoxydable un peu trop fort, ma main accrochée à la poignée comme si elle était une ligne de vie.

J’étais sur le point d’ouvrir à nouveau la porte quand je réalisais que je me sentis en colère: je devais manger quelque chose et pourtant rien ne me faisait envi, rien ne me semblait bon, rien ne semblait faire l’affaire. Je ne savais pas ce que je voulais manger.

Vous êtes-vous déjà trouvé dans cette situation ? Regardant dans le réfrigérateur, le placard, le rayon frais de la station service ou bienvous est-il arrivé de monter et redescendre une allée de l’épicerie, en voulant quelque chose, mais en ne trouvant pas ce que vous vouliez manger ?

Ouvrir et fermer la porte du frigo. Frapper les portes de placard. Debout dans une allée de magasin, regardant le sac de « croustilles » que vous venez de ramasser, puis le reposer, puis ramasser le sac suivant , regardant l’emballage attrayant, puis le remettre. Vous cherchez quelque chose à manger, sans faim.

Trop fatigué nous pouvons être pousser à manger de manière compulsive  woman-with-hand-to-head-tired-150x150

 Vraiment, vous n’avez jamais fait ça ? Allez, tout le monde fait cela! Nous sommes fatigués, en colère, triste, ennuyé, apeuré ou honteux et nous nous tournons vers la nourriture pour nous apaiser, pour nous apporter du réconfort, pour nous engourdir, nous récompenser, nous punir ou nous distraire. Vous n’êtes pas seul à utiliser la nourriture pour autre chose que pour vous nourrir, parce que vous êtes un être humain et que c’est un réflexe.

Ma collègue, Jan Chozen Bays qui a récemment facilité le programme Manger en conscience me disait qu’une participante racontait qu’elle était plantée devant le frigo jusqu’à ce que ses yeux tombent sur un morceau de gâteau et que sa bouche acquiesce , Jan a écrit: « L’autre chose qui je me surprends et qui me fait rire est qu’en fouillant dans les placards, je ne trouve jamais ce dont j’ai envi  « C’est toujours pour moi une énigme, je ressens de la faim, mais ce n’est pas mon corps qui réclame à manger. C’est quelque chose d’autre. Est-ce que quelqu’un a vraiment faim ici et maintenant « ?

 Char Wilkins, USA

heart-in-hand-150x150Nourrir votre coeur – Nourrissez votre cœur

Pouvez-vous observer vos mauvais cotés, en étant curieux, sans  vous critiquer ? Pouvez-vous être vraiment intéressé par ce qui se passe en vous? Laquelle des 8 faims se manifeste? Et si vous découvrez ce qu’est vraiment la faim du Cœur, vous saurez comment vous pourriez nourrir votre cœur?


Méditer pour mieux se soigner

Merci à Anne Prigent et au Figaro pour cet article qui mentionne l’étude des chercheurs de l’université de médecine de Vandervilt sur les effets de la méditation sur des enfants en surpoids. De mon coté, je pense que la méditation peut aussi apporter une aide aux adultes qui souffrent de pulsions irrépressibles.

Bonne lecture et Bon WE sous le soleil, (en tout cas à Paris !)


Journées Portes ouvertes chez Om Sweet Om

Venez découvrir les pratiques du Centre,

j’interviendrai le Dimanche à 16 H !

(pensez à réserver  contact@omsweetom.paris )

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le « Mindful Eating » arrive chez nous !

C’est le site de la RTBF qui l’écrit.

d714d2c5a796d5814c565d78dd16188d-1453998287A l’occasion du premier Mindful Eating day, je suis heureuse d’avoir co-organisé avec Petit Bambou, éditeur d’App de méditations , un rendez-vous presse au Centre Qee Paris où je proposerai dès le mois de Mars le programme Manger et Vivre en Pleine Conscience.

J’espère que cela permettra de diffuser plus largement l’idée que dans notre société d’abondance alimentaire, aux multiples sollicitations, il est indispensable de mettre plus de conscience dans la manière dont nous nourrissons pour ne plus nous remplir sans faim et sans fin.

Bonne lecture et Savourons la Vie