Il faut voir, ou plutôt écouter comment on se parle.
Une tasse renversée : « Mais quelle idiote ! », un rdv oublié : « Mais quelle C. ! », un petit coup de mou : « Allez, bouge toi! » , trop manger : » Et bien voilà ! … « . Selon mes derniers sondages, je ne suis pas la seule. Alors, avec humour, tâchons d’observer :
Quel ton employons-nous pour ces petites phrases assassines ?
La part bienveillante en chacun de nous peut aussi congédier ces « pensées pourries » comme les appelle mon ami Florian Saffer, créateur du centre de formation comportemental et diététique.
Cette part bienveillante pèse plus ou moins lourd dans la balance de notre vie intérieure. Elle dépend beaucoup du contexte dans lequel nous avons été élevé, des modèles auxquels on a pu s’identifier qui, à leur tour, ont influencé nos attachements d’adulte plus ou moins épanouissants.
Madame Vigée Le Brun et sa fille
J’observe notre tendance à remuer ce passé, cette gadoue collante et gluante et à vivre dans le « drame de notre vie », comme un artiste mal-aimé pour soi-disant, « chercher à comprendre. » En remuant ce bazar, il me semble que l’on se décharge émotionnellement sur le coup, mais pour un temps seulement.
Or, si dans l’instant présent, je dirige mon regard, mon attention vers cette part bienveillante pour moi, aussi menue soit-elle…. dans un profond soupir, puis-je me détendre et me sourire intérieurement ?
Ernst Karl Georg Zimmermann (1852–1901)
N’y a-t-il pas l’ébauche d’un sourire qui apparaît au coin de mes lèvres ?
Faisons l’expérience, là maintenant … Soufflez, tâchez de contacter cette détente, et peut-être même cette douceur pour vous même.
Voir le jour c’est aussi quitter le cordon ombilical
nourricier, le bain de glucose de la gestation, quitter un état d’unité.
Le vide, le manque … la faim est douloureuse, fait tortiller les petits corps tendus des nouveaux nés, stimulant l’entourage qui ne comprend pas toujours ce qu’il convient de faire.
Puis, il y a peut-être une douloureuse prise de conscience du temps qui passe, dans l’attente que le sein soit dénudé, le biberon préparé (ou qu’il refroidisse, plus cruel encore pour le bébé et la personne qui tente de le faire patienter.)
Plus tard, c’est une poire qui sera désirée, mais c’est une banane qui sera servie. (« Mais si, c’est bon la banane, mange, tu vas voir … »). Et parfois les appétits non respectés, « allez, fini ton assiette, une bouchée pour … Tu sais, à l’autre bout de la planète, y’a des petits enfants … »
Encore un peu plus tard ; « tu es triste, tiens prend un bonbon », « c’est la fête, prend un bonbon », Et parfois « Heu … tu ne crois pas que tu en as assez pris ? » , « Là, tu devrais faire quelque chose » …
Au milieu de tous ces moments où la souffrance de la dualité se fige en nous, il y a ces autres moments où les sens sont régalés par la douceur d’un gâteau, le ventre agréablement rempli, et pendant quelques instants, c’est un retour vers un état d’unité. Rien ne manque, tout est là.
Le gâteau d’anniversaire porte cette invitation.
Traditionnellement rond, il symbolise le cercle d’amitié, liens soutenants dans ce moment particulier de transition qui contient ses fragilités et ses opportunités.
Pourquoi des bougies sur le gâteau d’anniversaire ?
En quelques click, je lis que cette tradition nous viendrait des grecs anciens plus particulièrement des femmes, qui célébraient Artemis en offrant des gâteaux au miel, ronds pour symboliser la lune, avec des cierges dessus pour imiter la lueur de l’astre. Après avoir déposé des prières, les cierges étaient soufflés, comme pour laisser la magie opérée.
Artemis … quelques clicks plus loin … dans Wikipédia, on commence par la présenter comme la fille de … et la sœur de …. Avant de parler d’elle ! Même s’il s’agit de Zeus et Apollon ça fait grogner. Cette façon de dire ne détermine-t-elle pas notre façon de penser le monde ?
Artemis donc : femme sauvage, en lien avec la lune, guide
du féminin sacré, elle est celle qui éclaire la route aux carrefours de la
vie. Maîtresse des
animaux sauvages et chasseresse, elle ne descend dans les villes que pour
assister les femmes qui donnent naissance.
L’accouchement est sans doute un des moments les plus animal
de l’être humaine.
Merci Artémis, Merci Maman.
Pour revenir aux anniversaires, sous l’influence de la religion catholique, cette tradition s’est perdue. Jusqu’à certaines de nos grands-mères qui fêtaient plus facilement leur saint patron. Puis, la valorisation de l’individualisation fait qu’aujourd’hui ce jour est devenu celui où : « you are special today !». Et aujourd’hui, c’est le mien, et je le vis émerveillée.
Tout Plein de cadeaux !
Toute première carte tirée du cadeau de mon amie Maud, croyez-vous au hasard ?
Comble de la douceur (et de la piqure aussi), après des années de recherche, le hasard ou plutôt l’élan de la synchronicité ont fait qu’un apiculteur est venu aujourd’hui installer quelques ruches dans un de nos champs. Pour l’avoir déjà connu, je sais que la contemplation des abeilles est une invitation à vivre des instants nourrissants, plein de Vie, comme un retour vers l’état d’unité.
Le crumble aux pommes c’est fini, Vive le tiramisu aux fraises
C’est un peu devenu une tradition, Chaque année au mois de mai,
période où nos anniversaires se bousculent, je m’applique à la réalisation de
desserts à la fraise. Bien qu’elles proviennent de chez notre maraîcher habituel,
je ne sens pas encore l’ arôme sucré que le soleil leur donnera d’ici quelques
semaines. En même temps l’impatience de retrouver ce goût et ce parfum si
particuliers est bien présente. Sur l’étalage très vert, il y avait hier cette touche de
rouge pétant qui a, en un clin d’œil, capté toute mon attention.
Serait-ce la trace de l’héritage de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ?
Au deuxième clin d’œil, l’une d’elles était sous mon nez, puis dans ma bouche. Etrangement j’ai oublié de formuler un vœu ? C’est pourtant mon habitude, comme une manière de cultiver la gratitude, mais sans y penser. Faire un vœu lorsque que je mange un produit de saison pour la première fois. Qu’est ce qui m’a détournée de ce rituel cette fois-ci ? Etais-je tendue, distraite, pressée ou préoccupée … ?
Comment s’est passée pour vous cette rencontre avec la première fraise de l’année ?
Ce renouveau annuel est une chance. Cela inclue notre propre
vie dans des cycles de croissance et décroissance, avec leur apogée et leur
périgée. … des réussites, des échecs …
Ce 1er Mai c’est la fête de Beltan dans la tradition Celte. On célèbre la lumière, la fertilité, le feu, l’été qui arrive. C’est une période de renaissance spirituelle et charnelle, on intensifie le rythme de nos activités. Anciennement, on reprenait les travaux agraires. Aujourd’hui, été comme hiver, il faudrait que le travail se fasse avec autant d’intensité. Est-ce possible à long terme ?
La tradition veut que l’on se lève ce 1er Mai, en
même temps que le soleil, qu’on aille cueillir des fleurs, du muguet par
exemple ou des rameaux verts. Attention, les esprits de la nature, elfes,
ondines, fées, gnomes … se réveillent.
Ne les brusquons pas.
C’est un jour idéal pour se créer porte-bonheurs et amulettes, faire l’amour, concevoir des enfants, témoigner son soutien, son amitié …
A la fin du programme Mindful eating, Conscious Living, on propose aux participants de rédiger une lettre à soi-même dans laquelle ils font le point aujourd’hui sur leur propre relation à l’alimentation, ce qu’ils ont découvert tout au long des séances, ce qu’ils se souhaitent pour dans 3 mois, 1 an et à plus long terme. Cette lettre m’est remise dans une enveloppe fermée avec nom et adresse de la personne, …. Et un jour …. Je la posterai.
Je m’y engage.
Que souhaitez vous à celle ou à celui que vous serez au printemps prochain ?
Si cette lettre marque la fin du programme, elle signifie
aussi le début de l’après programme. Les participants ont souvent faim de
nouvelles traversées, de nouvelles expériences.
L’une aura commencé des cours de danse dans lesquels
l’expression corporelle et le lâcher prise sont bien plus importants que
l’esthétique. D’autres envisagent une retraite silencieuse de méditation ou un
programme MBSR.
A chacun sa révolution. De mon coté, je reçois les appels de celles et ceux qui constitueront le prochain groupe. Je déroulerai à nouveau le programme, mais ce n’est jamais la même chose, car si le moule est le même, les ingrédients seront différents et mon intention plus vaste encore.
Si cette lettre marque la fin du programme, elle signifie
aussi le début de l’après programme. Les participants ont souvent faim de
nouvelles traversées, de nouvelles expériences.
L’une aura commencé des cours de danse dans lesquels
l’expression corporelle et le lâcher prise sont bien plus importants que
l’esthétique. D’autres envisagent une retraite silencieuse de méditation ou un
programme MBSR.
A chacun sa révolution. De mon coté, je reçois les appels de celles et ceux qui constitueront le prochain groupe. Je déroulerai à nouveau le programme, mais ce n’est jamais la même chose, car si le moule est le même, les ingrédients seront différents et mon intention plus vaste encore.
Stage d’été à Morlaix du 5 au 9 Aout – Manger et Vivre en Pleine Conscience 5 jours de pratiques, d’expériences, de partages et autres exercices de développement personnel.
Programme MECL à Paris – 8 séances et 1 journée de pleine conscience à partir du Mardi 17 septembre.
Méditer quelques instants, comme une invitation à passer à table plus léger.e
Il y a dans certains programme de pleine conscience, une très courte pratique qui aide à faire une pause, prendre conscience de comment on se sent, et de s’apporter un certain calme. J’ai adaptée cette pratique afin de vous aider à faire une pause avant le repas, de pouvoir prendre conscience de comment vous vous sentez puis de vous apporter un peu de calme.
Méditation, quelques instants avant de passer à table …
Bonne pratique !
Les chemins ne se ressemblent pas.
Certains plats sont encore meilleurs réchauffés. Certains livres sont (encore) plus forts à la seconde lecture. « Le travail d’une Vie » de Thierry Janssen
Le
récit d’une histoire traditionnelle indienne, avec la voix de Sharon Salzberg
A partir des stimuli perçus par nos 5 sens, un petit centre de traitement choisit les informations envoyées à notre conscience. Heureusement qu’il y a ce filtre, sinon nous serions en arrêt devant chaque objet, chaque personne, nous nommerions et analyserions le moindre son, la plus petite sensation corporelle, chaque goût ou odeur. L’enfer doit ressembler à cela.
Comment se fait ce tri ? Plus une perception sensorielle est courante, récurrente, ou fixe, et moins notre cerveau va la juger « digne » d’intérêt. « Ca fait partie du paysage » « on ne le voit même plus »
Est-ce ainsi que l’on finit par ne plus faire attention à certains de nos comportements avec l’alimentation ?
Sans même douter de la pertinence de ce que l’on est en train de faire, sans même interroger le plaisir, plongé dans ce « ronron » des circonstances identiques : le même décor, les mêmes personnes, les mêmes horaires, les même plats, parfois la même fatigue aussi ; le grignotage devient inconscient, passer à table un automatisme et trop manger une habitude.
Et pendant ce temps là, où est notre attention ? dans des ruminations ? Des pensées source d’anxiété ? Des conversations banales ? Devant la TV…
Alors surprenons-le ! Epatons notre mental ! Emerveillons-le ! Pourquoi pas ?
Par expérience, je sais que chacun peut faire preuve de créativité. Ce don universel est parfois un peu engourdi, mais au fond, nous sommes des êtres qui aimons la légèreté.
Quelques pistes :
Au petit déjeuner, ne rien décider à l’avance et interroger notre envie au jour le jour.
Chiner en brocante quelques jolies assiettes dépareillées, pour une table différente chaque jour.
Changer l’organisation des placards … ce qui était en bas est mis en l’air, et vice et versa … ( Haha ! J’entends mes résistances : « oui, mais … » )
Un des exercices du programme ME-CL, propose, de se traiter comme un(e) invité(e) : fleurs, nappe, jolis verres, musique… c’est en général une belle expérience, et qui dure dans le temps.
Qu’allez vous changer dès aujourd’hui, afin de surprendre votre mental et l’aider à être plus attentif, plus présent pendant votre repas ?
Non seulement nous sommes peu conscients des événements récurrents et habituels, mais en plus, nous modifions les informations reçues selon nos croyances inconscientes :
« Il faut toujours prendre un petit déjeuner » , « Mieux vaut manger du chocolat noir que du chocolat au lait » « Il faut finir son assiette » « Si je mange de la pizza je vais grossir » « je ne peux pas me passer de mon goûter» …
A vous de repérer chez les autres ces croyances bien ancrées.
On a tous des certitudes que l’on prend pour des vérités absolues, … et on connaît aussi tous, ces moments de grâce où, comme un voile qui s’envole, tout à coup, on conçoit une situation différemment, c’est plus clair, lumineux même … on voit les chose autrement. Ce que l’on prenait pour vérité, obligation ou passage obligé, n’est autre qu’une pensée ou un conditionnement. Et c’est comme un poids sur les épaules qui s’évanouit.
Pendant le programme ou les stages d’Alimentation et Pleine conscience, il y a ces moments où chacun sent que quelque chose d’important est entrain de se passer pour l’un des participants.es.
Le silence s’impose après un témoignage. Il n’y a rien à ajouter, juste laisser infuser ou résonner.
Avec cette prise de conscience, c’est aussi une résistance qui lâche, une contraction, une « contre-action » qui se détend et qui permet l’engagement vers une nouvelle manière de faire, qui se déploie naturellement, sans effort.
J’observe que ces prises de conscience ont un détonateur en lien avec une émotion forte, une surprise radicale, un émerveillement qui va secouer le mental : Un texte qui organise la pensée, un travail sur soi courageusement mené, la beauté de la Nature … L’expérience ultime est peut être l’Overview Effect décrite, entre autres, par l’astronaute Thomas Pesquet :
« Aller dans l’espace ça permet de prendre un recul qu’on ne peut pas avoir sur Terre, on voit à quel point on est tous embarqués sur le même vaisseau spatial, cette grosse boule bleue, qui traverse le vide de l’espace où il n’y a pas de vie, et qui a des ressources limitées »
Jean-Pierre Goux, auteur de « Siècle Bleu », tâche de diffuser cette expérience transcendante à travers le site « blue turn eath « sur la musique méditative composée par Moby et mise en libre téléchargement.
La méditation entraîne notre attention à se maintenir avec légèreté dans l’observation de la conscience de nos 5 sens.
Sans réagir, sans commenter, sans juger, instant après instant
Puis à maintenir cette même qualité d’attention avec notre monde intérieur, celui des pensées que nous fabriquons, des émotions et des sensations corporelles qui nous traversent.
Sans réagir, sans commenter, sans juger, instant après instant
La pratique de la méditation de Pleine conscience nous entraîne au lâcher prise qui, peu à peu, fait de la place, de l’espace pour accueillir ces prises de conscience, ces insights qui nous changent à tout jamais. Ces moments d’éveil de la Conscience se produisent quand c’est leur heure, nous surprenant, et c’est là tout le paradoxe, cela se produit, au moment où l’on ne cherche plus de réponse.
Pouvez-vous prendre le temps de vous souvenir avec précision d’un tel moment ?
Où étiez-vous ? Qu’avez-vous ressenti ? C’était où dans votre corps ?
Les différentes traditions recommandent d’installer des habitudes routinières avec la pratique de la méditation : la même heure, le même endroit … mais cela n’a rien à voir avec le « ronron » des habitudes dont je parlais plus haut, car il s’agit là d’un rituel, c’est à dire de répéter les mêmes gestes, mais avec présence et intention. Le rituel libère le mental, le conditionne même pour ouvrir l’espace qui accueille l’entraînement de l’esprit.
Goûter la saveur d’être.
S’assoir, au même endroit, à la même heure. Je, mon corps, se pose et s’ancre et cela conditionne mon mental qui reconnaît le chemin et se met au diapason. Je, mon esprit, chemine vers l’expérience de se sentir être et relié à la Conscience. … Avant qu’apparaisse la prochaine pensée.
A la question qui émerge certains matins : Pourquoi méditer ? J’aime me rappeler la réponse de Jacques Casterman :
» Parce que c’est l’heure «
Programme Manger en Pleine Conscience et stages … pratiquons
Prochaine Journée de pratique Alimentation et Pleine Conscience, (réservée aux anciens.nes participants.es des programmes ME-CL, MBEAT,MBSR ou MBCT) – Samedi 6 Avril , de 10 à 17h à Neuilly sur Seine – Les suivantes auront lieu les Samedi 29 Juin et 14 Décembre.
Prochain Stage : Manger et Vivre en Pleine Conscience, cet été du 05 au 09 Aout à Morlaix.
Prochain Programme Mindful Eating- Conscious Living (ME-CL) ( adaptation du MBSR au comportement alimentaire) – de 19h à 21h30 Les Mardis 17 & 24 septembre – 8 & 15 Octobre – 12 & 19 Novembre – 10 & 17 à Paris 9ème
Retraite Thalasso Concarneau , Alimentation et Pleine Conscience 6 jours : selon dates Avril, Mai, Juin, octobre Novembre – (renseignements & inscription par auprès de Sonia commercial@concarneau-thalasso.com)
« Assis confortablement, dans une position à la fois détendue et de vigilance … »
Non je ne parle pas de méditation cette fois, mais de s’assoir à table. Je vous laisse découvrir cette méditation guidée qui invite à ressentir la manière dont vous êtes assis, comment cela traduit peut être votre état d’esprit et comment une position à la fois détendue et de vigilance peut changer le cours de votre repas car « JE, suis mon corps. », c’est ma caisse de résonance, il est qui JE suis.
Vos retours sur cette pratique que je souhaite développer sont les bienvenus.
Médecine Chinoise et Cuisine Française, Un livre pour mettre de la fantaisie dans la manière de cuisiner. L’auteur fait aussi une fine observation de la sensation de rassasiement … Michel-Philippe Rastoul parle du « soupir de satiété » (que j’interprète comme un « soupir de satisfaction », le mot satiété étant plutôt employé pour parler de l’état de non-faim entre les repas.), mais j’aime cette notion de soupir.
Pourrez-vous remarquer ce soupir de satisfaction lors de votre prochain repas ?
