Bien-être-à-Table

Manger & Vivre en Pleine Conscience – Mindful Eating Conscious Living

Méditation avant le repas (5mn)

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En résumé :

logo bol3Observez si vous ressentez des sensations de faim,

Cherchez dans votre corps des zones de tensions,

Et amenez votre respiration dans ces zones

Observez vos pensées,

et les émotions qui vous traversent (ou votre météo intérieure)