Une sagesse ancienne pour des défis modernes
Une adaptation du protocole MBSR au stress alimentaire
Pris dans la tourmente des tâches quotidiennes , régulièrement stressés ou simplement perdus dans vos pensées, vous négligez trop souvent vos repas. Vous mangez vite, parfois pas du tout, souvent trop, et régulièrement n’importe quoi. Ces rendez-vous manqués avec la nourriture sont la source de nombreux dysfonctionnements modernes.
Ce n’est pas une fatalité !
Sans régime privatif, aliénant et souvent inefficace,
Sans produits industriels farfelus,
Avec le plaisir de tous les sens
Avec la curiosité de se connaître davantage
guidé par l’instinct qui nous dit quand,
quoi et en quelle quantité manger.
En accord avec l’esprit apaisé et réconfortant le cœur.
Selon le programme créer par le Dr Jan Chozen Bays et Char Wilkins (UC San Diego Health & l’UCSD , Centre pour le développement de la mindfulness de San Diego.) Plus d’info le site de Mindful eating, Conscious Living
Sandra Aamodt, une neuroscientifique,
Explique lors d’ Ted Talk vu par 300 mille personnes, pourquoi les régimes ne marchent pas sur la plus part des personnes, et que seule la conscience de nos sensations apportent des changements durables pour le corps mais aussi pour la tranquillité de l’esprit. C’est aussi son histoire. Pour visionner la vidéo (sous-titrée en français) click ici
Découvrir ses automatismes, ses idées reçues sera la première étape de tout changement.
- La méditation de pleine conscience permet de faire de l’espace à toutes ses émotions, de mieux connaître ses forces et ses faiblesses et entraine son esprit à rester présent.
- La relaxation musculaire libère les tensions.
- L’éveil des sens développe la créativité.
En faisant le choix de vivre en conscience, avec de la patience, de la douceur et l’intention de changer, de nouvelles habitudes s’installeront et leurs effets positifs apparaîtront :
Choix d’une alimentation plus saine
Maintien du poids de forme
Digestion facilitée
Réduction du stress
Meilleure activité intellectuelle
Réduction de l’empreinte écologique
Se Nourrir en Pleine Conscience est un concept nutritionnel.
Sa pratique est simple, originale et efficace.
L’intention est de créer un moment de grandes détentes physique, intellectuelle et émotionnelle afin de développer les liens entre notre corps et notre esprit. Mieux renseigné sur nos réels besoins, notre instinct nous poussera à consommer la quantité juste de produits qui seront meilleurs pour notre santé, et moins pesant pour notre environnement.
Atelier en entreprise
J’interviens aussi bien au sein des entreprises que pour des groupes dans le cadre privé et propose plusieurs programmes adaptables aux contraintes de chacun ou à celles de l’entreprise :
“Manger et Vivre en Pleine Conscience” cours collectifs en 8 séances et 1 journée de pleine conscience, selon le programme Programme ME-CL* de Jan Chozen Bay et Char Wilkins.
Atelier en entreprise pendant le Déjeuner afin d’optimiser cette pause de plus en plus courte
Chaque repas est l’occasion
De prendre soin de soi, d’apporter à son corps et à son esprit une énergie régénératrice.
Se nourrir en pleine conscience, c’est se connecter à soi-même, à notre environnement, prendre du plaisir, gagner en énergie,
Prendre soin de soi et de notre planète
Se sentir en Pleine Possession de ses moyens & participer activement au développement durable.
Notre relation à la nourriture a tellement changé au cours des dernières générations que l’exercice d’une nouvelle forme d’intelligence, toujours en cours de développement, peut être nécessaire pour déterminer ce qui a de la valeur dans les choix incroyables qui nous sont présentés”
Dr Jon Kabat-Zinn
(Extrait de son livre : Au cœur de la tourmente, La Pleine Conscience)
Le blog de Geraldine
Manger comme un bébé
Observons le nouveau-né, puis le nourrisson. La différence entre les deux ?
A TABLE avec le COURRIER INTERNATIONAL
Découvrez le hors-série du Courrier International, des pistes vers plus de conscience
Retraite Manger en Pleine Conscience & Méditation
L’alimentation et notre relation au corps évoluent avec les prises de conscience.
