Bien-être-à-Table

Pleine Conscience & Alimentation – Mindful Eating

Stage d’été : Manger en Pleine Conscience

Stage de Mindful Eating, pour qui ?

Pour toute personne souhaitant développer un rapport paisible avec son alimentation et introduire plus de pleine conscience dans sa vie quotidienne. Pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de poids, qui ont connu les effets Yoyo à cause des régimes, qui souffrent de compulsions, de grignotages trop réguliers, mais également pour les personnes souffrant d’allergies, de diabète ou de digestions difficiles. Ce stage peut aussi accueillir des professionnels.les intéressés.ées par cette approche et qui exploreront leur propre relation avec l’alimentation.

Ce programme s’adresse aussi bien aux méditants de longue date qu’aux débutants.

Les bénéfices
Ce stage de 5 jours, comme un stage de développement personnel, vous permettra d’explorer les différentes sortes de faims ( physiologique, émotionnelle, diktat, envie, curiosité …) , d’apprendre à clairement ressentir les sensations de rassasiement, de satiété, de remplissage de l’estomac et de la satisfaction. Vous découvrirez aussi quelles sont les émotions qui vous poussent à manger et l’origine ancienne de certaines habitudes alimentaires qui vous posent problèmes. Vous pratiquerez des exercices pour apprendre à « surfer » sur la vague des envies irrépressibles, afin de vous reconnecter à ce qui est important pour vous: un meilleur état de santé et une alimentation joyeuse avec tout ce qu’elle signifie.

Comment ?

Ce stage est composé de 5 journées en séances collectives, avec :

  • des exercices spécifiques autour de l’alimentation,
  • des méditations guidées,
  • des mouvements conscients doux,
  • des échanges bienveillants
  • des repas pris ensemble.
  • Un cahier d’exercices vous est fourni pour continuer et soutenir votre pratique après le stage.
  • Des fichiers audio de méditations guidées vous sont envoyés.

Nous partageons nos déjeuners qui sont l’occasion d’expériences et pratiques diverses.

Les thèmes de chaque journée :

Journée 1 :
Introduction aux pratiques Alimentation et Pleine Conscience
Présentation du groupe et du stage
Qu’est ce que la Pleine Conscience appliquée à l’alimentation

Journée 2 :
Rythme & alimentation
Reconnaître les signes de la faim physiologique
Installer des pratiques informelles dans son quotidien

Journée 4 :
Emotions et conscience corporelle
Nourritures et Humeur

Journée 3 :
Notion de Remplissage & Satisfaction
Identifier les comportements autour de l’alimentation
Les restrictions alimentaires

Journée 5 : L’envie irrépressible
La faim du cœur

Mais comment maintenir l’envie de s’occuper de soi ?
La pleine conscience nous invite à développer un rapport de curiosité et de bienveillance avec nous même qui se transforme avec le temps en cercle vertueux.

J’aime me rappeler que l’origine du mot Méditation, « med » est la même racine que dans les mots « médecin » ou bien « remède », et signifie : Prendre soin.

Horaire : 10h- 17h (sauf le vendredi 16h) / Déjeuner buffet sur le mode : « Auberge Espagnole » (plus de détails à l’inscription)

Tarif : 450€ – 12 participants maximum
Renseignements : Géraldine Desindes – g.desindes@gmail.com

(si vous rencontrez des difficultés financières, parlons-en, nous trouverons ensemble une solution.)

Je ne vais pas vous faire l’article touristique sur Morlaix, magnifique destination, à quelques kilomètres des très belles plages de Carantec ou Plougasnou et des Monts d’Arrée, célèbres pour leur beauté sauvage et leur énergie

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