Manger et Vivre en Pleine Conscience"
(Mindful Eating Conscious Living)
Si les repas sont sources de stress, si des pensées sur votre poids ou votre image s’invitent sans cesse, c’est peut-être le bon moment pour vous de développer de nouvelles compétences pour vivre et vous nourrir plus sereinement.
Le Programme ME-CL
Renseignements et inscription par mail
Le prochain programme en Distanciel : De 19h à 21h30 ,
les mercredis 5-12-19-26 octobre 2023 / 2-9-16-23 Novembre 2023
la journée de pratique le dimanche 13 Novembre de 9h à 11h30 puis de 20h à 21h30 pour un diner partagé.
Tarif (programme en distanciel): 380€
SÉANCE D’INFORMATION Le Vendredi 15 Septembre 2023 19h30 à 20h30. (gratuite)
Pour vous inscrire et recevoir le lien zoom, il suffit d’envoyer votre demande ici
Compte tenu des difficultés rencontrées actuellement, les programmes en présentiel sont suspendus, mais l’expérience montre qu’il est possible, avec quelques aménagements, de suivre le programme dans de bonnes conditions. Cette adaptation est le fruit d’un travail collectif d’instructeurs qui a déjà donné satisfaction à plusieurs groupes.
Le programme de 8 séances
Accompagne celles et ceux qui désirent retrouver une relation apaisée, saine et joyeuse avec la nourriture et leur corps.
Ce programme collectif a été conçu par des praticiens expérimentés de la pleine conscience et des professionnels de l’alimentation qui ont travaillé avec des milliers de personnes aux prises avec des troubles alimentaires et des questions d’image corporelle et qui n’ont pu que constater la quasi inefficacité des régimes et leurs nombreux effets pervers.
Forts de cette expérience, ce programme ne se concentre pas sur le poids et ne promeut aucun régime.
Chaque session du programme fait émerger en chacun de nouvelles compétences permettant de renouer avec ses sensations et la sagesse de l’organisme trop longtemps ignorée.
Le programme est constitué :
D’exercices de pleine conscience avec les aliments
De méditations guidées
d’exercices corporels doux
D’informations utiles
De discussions et retours d’expérience
Ainsi, avec bienveillance et intention, vous découvrirez les chemins pour mieux vous occuper de vous-même.
Voici le programme des neuf Sessions pour un groupe (de 4 à 12 personnes)
- Qu’est que la Pleine Conscience ? Pourquoi et comment l’appliquer à l’alimentation ?
- Ralentir/faire des pauses et la faim
- Se remplir, La satiété & a satisfaction
- Identifier ses conditionnements à propos de l’alimentation.
- Émotions et conscience du corps
- Nourriture et Émotions
- L’envie irrepressible
- Composer avec la Faim du Cœur
Informations Pratiques : Dates, Lieux, Tarifs
Ce programme "Manger & Vivre en Pleine Conscience"
Il se base sur le programme américain ME-CL (Mindful-Eating Conscious Living), lui-même une adaptation du programme MBSR, (Réduction du Stess par la Pleine Conscience) créer par Jon Kabbat-Zin il y a 30 ans et qui connaît aujourd’hui un essor mondial dans de nombreux domaines personnels et professionnels. Il existe aujourd’hui plusieurs programmes spécialisés basés sur la pleine conscience.
Ce sont Jan Chozen-Bays, Pédiatre et Maître Zen avec Char Wilkins, psychothérapeute et enseignante MBSR qui ont spécialement adapté en 2010 cette méthode à fin de travailler sur les relations que nous entretenons avec l’alimentation. Jusqu’à présent ce programme est largement diffusé aux USA, au Mexique, en Angleterre et en Belgique, où, comme le programme MBSR, il rencontre un large succès grâce à sa simplicité et son efficacité.
Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine Conscience, TCME (The Center for Mindful Eating)
«La pleine Conscience est une habileté qui s’apprend. Cette conscience, à la fois subtile, aiguë et très vaste, est déjà présente en nous; mais la plupart du temps, elle reste latente et ne devient accessible que dans les moments de grande clarté que nous pourrions appeler des “moments de grâce”. Il est néanmoins possible d’apprendre à la cultiver et transformer ces moments de présence fugaces en un vaste espace de conscience limpide et durable toujours accessible.» Jan Chozen Bays
