Bien-être-à-Table

Pleine Conscience & Alimentation – Mindful Eating

4 bonnes raisons de prendre une vraie pause déjeuner

Article dans Santé Magazine  :   4 bonnes raisons de prendre une vraie pause déjeuner,

Oui, cette pause peprendre-votre-pause-dejeuner-au-bureau-fait-baisser-votre-creativite-unendant laquelle on va laisser de côté toutes les stimulations habituelles , téléphone, mail …  permettra de vraiment se régénérer et d’aborder l’après-midi avec une nouvelle énergie.  A ceux qui croient gagner du temps en déjeunant devant l’ordinateur, je les invite à observer tout le temps perdu dans l’après-midi à cause du stress ou de la fatigue.

Plus la pause est courte, plus il est important qu’elle soit de bonne qualité.

Détendre le corps, apaiser le flux des bavardages intérieurs, prendre conscience de ses émotions, porter un regard curieux sur son repas et sur le rythme avec lequel on mange  …
Vous connaissez les bienfaits de ces principes mais ne les appliquez pas.RepasMinceurNutrisaveursAuBureau_CurryCoco
Pourquoi ?  Et comment faire ?
Je vous propose de faire un premier petit pas. Choisissez ce qui vous parait le plus réalisable au prochain déjeuner :
– Prendre quelques respirations profondes et relaxantes en gonflant bien le ventre avant de commencer à manger,
– Observer précisément pendant 2 minutes, les formes et les couleur des aliments qui sont dans votre assiette,
– ou bien encore poser vos couverts entre chaque bouchée.
Est-ce que prendre soin de vous à la pause déjeuner, aura plus de sens, si vous gardez à l’esprit qu’une meilleure digestion laissera le champs libre à une activité intellectuelle plus vive ?   Ca se tente non ? 
Géraldine

Auteur : Géraldine Desindes

Instructrice Mindful eating (MECL et MBEAT)

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