Apprendre à Manger en Pleine Conscience
Selon les contraintes familiales ou professionnelles de chacun ou chacune, je propose différentes « recettes » ou formules pour découvrir, pratiquer ou perfectionner votre capacité à Manger et Vivre en Pleine Conscience.
Le programme Mindful Eating - Conscious Living
Je propose régulièrement le programme ME-CL (Mindful Eating Conscious Living) du Dr Jan Chozen bays auprès de qui je me suis formée pendant plusieurs années. Ce programme issu du programme MBSR de Jon Kabat Zinn, est le plus proche et le plus pertinent sur lequel je me suis formé. Ces pratiques laïques de Pleine Conscience et ses exercices sont particulièrement pertinents pour mettre à jour l’origine et les mécanismes plus ou moins conscients des comportments qui font souffrir afin de mettre en place et développer de nouvelle compétences transformatrices durables.
Ce sont 8 RDV de 2h30 et 1 journée d’intégration, en présentiel ou distanciel.
D'autres formules aussi au fil de l'année :
Stages et Retraites
En recherche d’un nouveau lieu en Bretagne pour nous accueuillir
RDV individuel
En présentiel ou en distanciel selon votre choix, à votre rythme , c’est l’occasion de s’adapter à la spécificité de votre demande.
En entreprise
Le programme est composé d’exercices spécifiques autour de l’alimentation, de méditations guidées, de partages bienveillants, de conseils pratiques, de mouvements conscients doux et de pratiques à la maison.
Programme ME-CL «Manger et Vivre en Conscience»
8 rendez-vous de 2h30 & une journée d’intégration
Les principaux thèmes abordés sont :
La Pleine Conscience, comment l’appliquer à l’alimentation et à son quotidien
Reconnaitre les différentes aspects de la faim
La faim psychologique – les habitudes à table
La sensation de remplissage de l’estomac et la satisfaction émotionnelle
Les comportements conditionnés et automatiques
Emotions et prises de conscience du corps
L’influence de l’alimentation sur l’humeur
Les envies irrépressibles
La faim du coeur , Fins et Commencements
Un entretien téléphonique préalable à l’inscription est organisé.
Un cahier de pratiques et des fichiers audios de méditations guidées vous sont envoyés chaque semaine.
Si les repas sont sources de stress, c’est peut-être le bon moment pour vous de développer de nouvelles compétences pour vivre sereinement ce moments plein de tentations.
Renseignements et inscription par mail
Journée Alimentation & Pleine conscience à venir
Une journée de pratique en groupe qui soutiendra votre pratique individuelle.
Cette journée est réservée aux personnes ayant déjà participé à un programme MECL, MBEAT, MBSR ou MBCT.
Nous pratiquerons des méditations et des exercices en lien avec notre comportement alimentaire et partagerons un repas qui sera aussi l’occasion d’explorer avec douceur nos sensations, nos pensées, nos émotions et nos comportements en lien avec la nourriture.
« Un moment très riche qui m’a offert le temps d’explorer vraiment, grâce au silence, aux exercices et au fait que j’ai pu ralentir dans de bonnes conditions. J’ai aussi aimé l’énergie du groupe, pourtant je ne connaissant que très peu de personnes, mais ça m’a soutenu. C’est comme une parenthèse qui m’a permis de voir des choses qui sont là sous mon nez depuis toujours. Merci » Message d’Anne après une journée
Renseignements et inscription par mail
Stage d'été
"Manger et Vivre en Pleine Conscience"
Comment ?
Ce stage est composé de 5 journées en séances collectives, avec :
des exercices spécifiques autour de l’alimentation, des méditations guidées,
des mouvements conscients doux, des échanges bienveillants, des repas pris ensemble.
Les thèmes de chaque journée
Journée 1 : Introduction aux pratiques Alimentation et Pleine Conscience – Présentation du groupe et du stage – Qu’est ce que la Pleine Conscience appliquée à l’alimentation
Journée 2 : Rythme & alimentation Reconnaître les signes de la faim physiologique – Installer des pratiques informelles dans son quotidien
Journée 3 : Notion de Remplissage & Satisfaction – Identifier les comportements autour de l’alimentation – Les restrictions alimentaires
Journée 4 : Emotions et conscience corporelle – Nourritures et L’envie irrépressible – La faim du cœur
Comment donner envie de s’occuper de soi ?
La pleine conscience nous invite à développer un rapport de curiosité et de bienveillance avec nous même qui se transforme avec le temps en cercle vertueux.
Dès que j’ai retrouvé un lieu.
Le programme Mindful Eating pour qui ?
Pour toute personne souhaitant développer un rapport paisible avec son alimentation. Pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de poids, qui ont connu les effets Yoyo à causes des régimes, qui souffrent de compulsions, de grignotages trop réguliers, d’allergies, de diabète ou de digestions difficiles.
Ce programme s’adresse aussi bien aux méditants de longue date qu’aux débutants.
Les bénéfices
Ce programme vous permettra d’explorer les différentes sortes de faims ( physiologique, émotionnelle, diktat, envie, curiosité …) , d’apprendre à clairement ressentir les sensations de rassasiement, de satiété, de remplissage de l’estomac et de la satisfaction. Vous découvrirez aussi quelles sont les émotions qui vous poussent à manger et l’origine ancienne de certaines habitudes alimentaires qui vous posent problèmes. Vous pratiquerez des exercices pour apprendre à « surfer » sur la vague des envies irrépressibles, afin de vous reconnectez à ce qui est important pour vous, un meilleur état de santé et une alimentation joyeuse avec tout ce qu’elle signifie.
Renseignements et inscription par mail
(si vous rencontrez des difficultés financières, parlons-en, pour nous trouverons ensemble une solution.)
