Apprendre à Manger en Pleine Conscience

Selon les contraintes familiales ou professionnelles de chacun ou chacune, je propose différentes “recettes” ou formules pour découvrir, pratiquer ou perfectionner votre capacité à Manger et Vivre en Pleine Conscience.

Le programme Mindful Eating - Conscious Living

Je propose régulièrement le programme ME-CL (Mindful Eating Conscious Living) du Dr Jan Chozen bays auprès de qui je me suis formée pendant plusieurs années.

Ce sont 8 RDV de 2h30 et 1 journée d’intégration, en présentiel ou distanciel.  D’autres formules aussi au fil de l’année :

Stages et Retraites

Le temps des vacances ou d’un Week end prolongé: ce sont des stages sous la forme de retraite de 3 à 5 jours que je propose régulièrement dans différente région de France.

6 Jours en Thalasso 

A Concarneau, plusieurs semaines par mois, venez vous faire chouchouter avec un programme de soins spécifique et un programme de Mindful Eating que j’anime tout spécialement.

RDV individuel 

En présentiel ou en distanciel selon votre choix, à votre rythme , c’est l’occasion de s’adapter à la spécificité de votre demande.

En entreprise 

J’anime régulièrement des ateliers autour du stress et comment la pause déjeuner peut être un moment particulièrement générateur d’énergie. Je suis parfois consultée pour des demande en lien avec les repas d’affaire, les déplacements, les décalages horaires et leur influence sur les prises alimentaires.

Prochain programme ME-CL

 Mindful Eating - Conscious Living selon le Dr Jan Chozen Bays 

Le programme est composé d’exercices spécifiques autour de l’alimentation, de méditations guidées, de partages bienveillants, de conseils pratiques, de mouvements conscients doux et de pratiques à la maison.

Programme  ME-CL  «Manger et Vivre en Conscience»  

8 rendez-vous de 2h30 & une journée d’intégration

Les principaux thèmes abordés sont :

La Pleine Conscience, comment l’appliquer à l’alimentation et à son quotidien
Reconnaitre les différentes aspects de la faim
La faim psychologique  –   les habitudes à table
La sensation de remplissage de l’estomac et la satisfaction émotionnelle
Les comportements conditionnés et automatiques
Emotions et prises de conscience du corps
L’influence de l’alimentation sur l’humeur
Les envies irrépressibles
La faim du coeur , Fins et Commencements 

Un entretien téléphonique préalable à l’inscription est organisé.

Un cahier de pratiques et des fichiers audios de méditations guidées vous sont envoyés chaque semaine.

En distanciel : Compte tenu des difficultés rencontrées actuellement, les programmes en présentiel sont suspendus, mais l’expérience montre qu’il est possible, avec quelques aménagements, de suivre le programme dans de bonnes conditions. Cette adaptation est le fruit d’un travail collectif d’instructeurs.

Pour plus de détails, clicker ici

Le prochain programme en Distanciel : De 19h à 21h30 ,  les Jeudis  17-24-37 Mars / 7-14- 21 Avril / 12-19 Mai & le samedi 23 Avril de 9h30 à 12h30

 

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Prochaines Dates: les Mercredis 10/17/24 Novembre – 01/08/15 Décembre – 05/12 Janvier 2022 de 19h à 21h30. Journée d’intégration le Dimanche 19 Décembre.  

Si les repas de fin d’année sont particulièrement sources de stress, c’est peut-être le bon moment pour vous de développer de nouvelles compétences pour vivre sereinement ce moments plein de tentations.

Renseignements et inscription par mail 

Tarifs du programme : 380 €

Journée Alimentation & Pleine conscience à venir

Journée Alimentation

Une journée de pratique en groupe qui soutiendra votre pratique individuelle.

Cette journée est réservée aux personnes ayant déjà participé à un programme MECL, MBEAT, MBSR ou MBCT.

Nous pratiquerons des méditations et des exercices en lien avec notre comportement alimentaire et partagerons un repas qui sera aussi l’occasion d’explorer avec douceur nos sensations, nos pensées, nos émotions et nos comportements en lien avec la nourriture.

“Un moment très riche qui m’a offert le temps d’explorer vraiment, grâce au silence, aux exercices et au fait que j’ai pu ralentir dans de bonnes conditions. J’ai aussi aimé l’énergie du groupe, pourtant je ne connaissant que très peu de personnes, mais ça m’a soutenu. C’est comme une parenthèse qui m’a permis de voir des choses qui sont là sous mon nez depuis toujours. Merci”                Message d’Anne après une journée 

Renseignements et inscription par mail 

Tarifs du programme: 

30€

Stage d'été 

"Manger et Vivre en Pleine Conscience"

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Comment ?

Ce stage est composé de 5 journées en séances collectives, avec :

des exercices spécifiques autour de l’alimentation, des méditations guidées,

des mouvements conscients doux, des échanges bienveillants, des repas pris ensemble.

 

Les thèmes de chaque journée 

Journée 1 : Introduction aux pratiques Alimentation et Pleine Conscience – Présentation du groupe et du stage – Qu’est ce que la Pleine Conscience appliquée à l’alimentation

Journée 2 : Rythme & alimentation Reconnaître les signes de la faim physiologique – Installer des pratiques informelles dans son quotidien

Journée 3 : Notion de Remplissage & Satisfaction – Identifier les comportements autour de l’alimentation – Les restrictions alimentaires

Journée 4 : Emotions et conscience corporelle – Nourritures et Humeur

Journée 5 : L’envie irrépressible – La faim du cœur

Comment donner envie de s’occuper de soi ?

La pleine conscience nous invite à développer un rapport de curiosité et de bienveillance avec nous même qui se transforme avec le temps en cercle vertueux.

à  Morlaix (29) 2021  à venir 

4 jours de stage
Détails à Venir très bientôt

Le programme Mindful Eating pour qui ?

Pour toute personne souhaitant développer un rapport paisible avec son alimentation. Pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de poids, qui ont connu les effets Yoyo à causes des régimes, qui souffrent de compulsions, de grignotages trop réguliers, d’allergies, de diabète ou de digestions difficiles.

Ce programme s’adresse aussi bien aux méditants de longue date qu’aux débutants.

Les bénéfices

Ce programme vous permettra d’explorer les différentes sortes de faims ( physiologique, émotionnelle, diktat, envie, curiosité …) , d’apprendre à clairement ressentir les sensations de rassasiement, de satiété, de remplissage de l’estomac et de la satisfaction. Vous découvrirez aussi quelles sont les émotions qui vous poussent à manger et l’origine ancienne de certaines habitudes alimentaires qui vous posent problèmes. Vous pratiquerez des exercices pour apprendre à « surfer » sur la vague des envies irrépressibles, afin de vous reconnectez à ce qui est important pour vous, un meilleur état de santé et une alimentation joyeuse avec tout ce qu’elle signifie.

 

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Horaire : 10h-  16h / Déjeuner buffet sur le mode :  « Auberge Espagnole » (plus de détails à l’inscription)  Repas en Pleine Conscience

Renseignements et inscription par mail 

Tarifs 400€ (hors hébergement)

Lieux : 20 place des Otages à Morlaix (centre ville)

(si vous rencontrez des difficultés financières, parlons-en, pour nous trouverons ensemble une solution.)

Formation Professionnelle

Réservée aux professionnel

Sur 1, 2, 3 ou 4 jours dans différents centres de formation. Pour plus d’information clicker ici

Séjours  Mindful Eating et Thalasso 

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Dans un cadre de rêve, je vous propose pendant 5 jours de vous mettre totalement à l’écoute de votre corps avec de nombreux exercices de pleine conscience liés à l’alimentation.  Avec 22 soins de Thalasso,  5 séances de Mindful Eating, des déjeuners animés et des méditations guidées, vous passerez un séjour où nous cultiverons le lâcher prise, la curiosité pour de nouvelles approche avec votre alimentation et la bienveillance.  Je suis sure que cet établissement tout neuf, son équipe dynamique et la beauté de la côte Bretonne, vous apporterons tant de bienfaits, que ce séjour marquera le point de départ d’un nouveau mode de Vie;  la pleine conscience, comme un art de Vivre    

Contact : Sonia à Thalasso de Concarneau  : 02 98 75 05 40  
Détails du programme

Au même dates, possibilité de s’inscrire au programme  : “Mieux Vivre et Pleine Conscience”, programme de réduction du stress qui allie les soins de la thalasso, une séance d’hypnose et des séances de Mindfulness avec des méditations de Pleine Conscience, des explications sur les mécanismes neuro-biologiques du stress, (pour comprendre comment ça fonctionne), et des exercices spécifiques qui vous permettront d’aborder les situations stressantes avec de nouvelles ressources.