Une sagesse ancienne pour des défis modernes
Une adaptation du protocole MBSR au stress alimentaire
Dans une société où l’on mange souvent trop vite, sous stress, par habitude ou par émotion, le rapport à la nourriture devient confus, conflictuel et parfois douloureux. Manger est une préoccupation, voire un stress majeur, plutôt qu’une expérience vécue avec présence et sens.
Régimes, restrictions, prise de poids, culpabilité, perte de repères…
Beaucoup de personnes ne savent plus quoi, quand, comment ni même pourquoi elles mangent. Ces rendez-vous manqués avec la nourriture sont la source de nombreux dysfonctionnements modernes.
Ce n’est pas une fatalité !
L’alimentation en pleine conscience (Mindful Eating) propose un changement profond et durable à ce constat. Issue de la pleine conscience – une sagesse ancienne adaptée à nos défis modernes – elle invite à revenir à l’essentiel : être présent·e à soi-même, à ses sensations, à ses choix et à ses repas. Elle permet de retrouver une relation apaisée avec la nourriture, ses émotions et son corps.
Mindful Eating ? Pour qui ?
Cette approche s’adresse à toute personne qui souhaite se libérer des comportements alimentaires problématiques, sortir du cycle des régimes, mieux vivre avec ses émotions sans se tourner automatiquement vers la nourriture.
Ces changements impacteront de manière positive d’autres aspects de votre vie (humeur, énergie, relations sociales amicales, amoureuses ou familiales, sommeil …) Et votre entourage proche vera aussi ses propres comportements alimentaires évoluer ! car la Mindfulness, c’est contagieux !
Reprenez plaisir à manger, tout simplement.
Cette pratique ne prescrit aucun régime, aucune règle alimentaire universelle, mais nous aide à recréer une relation authentique et apaisée avec la nourriture : reconnaître les différents aspects de la faim, savourer chaque bouchée, écouter son corps, changer l’impact de nos pensées et émotions sur nos comportements alimentaires.
Selon le programme créer par le Dr Jan Chozen Bays et Char Wilkins (UC San Diego Health & l’UCSD , Centre pour le développement de la mindfulness de San Diego.) Plus d’info le site de
Sandra Aamodt, une neuroscientifique,
explique lors d’ Ted Talk vu par 300 000 personnes, pourquoi les régimes ne marchent pas, et que seule la conscience de nos sensations apportent des changements durables pour le corps mais aussi pour la tranquillité de l’esprit. C’est aussi son histoire. Pour visionner la vidéo (sous-titrée en français) click ici
Explorer ses automatismes sera la première étape de tout changement.
- La méditation de pleine conscience est une entrainement de l’attention. Elle permet de faire de l’espace à toutes ses émotions et entraine l’esprit à rester présent.
- La relaxation musculaire libère les tensions. Moins de stress, c’est moins d’envie émotionnelles et plus de plaisir
- La gratitude et la bienveillance sont les soutiens de cette transformation
Mes différentes activités
J’ai à cœur de partager ce qui, pour moi, rend la vie plus épanouie et plus équilibrée.
J’anime des programmes collectifs MECL, propose des accompagnements individuels en présentiel ou en ligne, et j’interviens régulièrement auprès de professionnels de santé dans le cadre de formations au sein de plusieurs centres spécialisés. Plus ponctuellement, j’interviens également en entreprise, avec un réel intérêt, pour valoriser la qualité des pauses déjeuner ou initier les équipes à la pratique de la pleine conscience (mindfulness).
« Manger et Vivre en Pleine Conscience » cours collectifs en 8 séances et 1 journée de pleine conscience, en distantiel et présentiel selon le programme Programme ME-CL* de Jan Chozen Bay et Char Wilkins. un programme structuré et progressif,
Formations pour les professionnel de santé : Selon les attentes, des formations de 1 à 4 jours et plus récemment une formation longue de 45 heures. (en distantiel)
Rendez-vous individuel où chaque personne peut avancer à son rythme : me contacter
Atelier en entreprise : Comment optimiser la pause déjeuner, s’initier à la Pleine Conscience (Mindfulness)
Mon accompagnement offre un espace sécurisé, bienveillant et sans jugement, où chaque personne avance à son rythme, retrouve confiance en elle et construit une relation durablement équilibrée avec l’alimentation.
Chaque repas est une occasion de se sentir vivant
« Notre relation à la nourriture a tellement changé au cours des dernières générations que l’exercice d’une nouvelle forme d’intelligence, toujours en cours de développement, peut être nécessaire pour déterminer ce qui a de la valeur dans les choix incroyables qui nous sont présentés »
Dr Jon Kabat-Zinn
(Extrait de son livre : Au cœur de la tourmente, La Pleine Conscience)
Le blog de Geraldine
🌿 Cultiver l’attention et la compassion : le cœur de la pleine conscience
La présence attentive et la compassion.
L’une sans l’autre serait incomplète. Ensemble, elles nous ramènent à la fois l’esprit et le cœur dans le moment présent.
Avec l’alimentation, nul besoin d’être parfait, soyez vrai.
« Et si, au lieu de chercher la perfection dans notre alimentation, nous choisissions d’être simplement vrais ? Découvrez comment rompre avec les cercles vicieux de l’auto-critique et cultiver un rapport apaisé à la nourriture grâce à la pleine conscience. Un chemin du mode survie vers le mode vivant. »
Nos multiples relations avec l’alimentation.
Nos multiples relations avec l’alimentation. Parce que tout est lié
