Une sagesse ancienne pour des défis modernes
Une adaptation du protocole MBSR au stress alimentaire
Pris dans la tourmente des tâches quotidiennes , régulièrement stressés ou simplement perdus dans vos pensées, vous négligez trop souvent vos repas. Vous mangez vite, parfois pas du tout, souvent trop, et régulièrement n’importe quoi. Ces rendez-vous manqués avec la nourriture sont la source de nombreux dysfonctionnements modernes.
Ce n’est pas une fatalité !
Reprenez plaisir à manger, naturellement.
Ici, pas de régimes stricts, frustrants ou inefficaces.
Pas de produits industriels douteux.
Juste vous, vos sensations, et l’envie de vous reconnecter à votre corps.
Redécouvrez le goût, la curiosité, l’écoute de vos besoins profonds.
Mangez avec plaisir, guidé par votre instinct — celui qui sait quand, quoi et combien manger.
En harmonie avec un esprit serein, et un cœur apaisé.
Selon le programme créer par le Dr Jan Chozen Bays et Char Wilkins (UC San Diego Health & l’UCSD , Centre pour le développement de la mindfulness de San Diego.) Plus d’info le site de
Sandra Aamodt, une neuroscientifique,
Explique lors d’ Ted Talk vu par 300 000 personnes, pourquoi les régimes ne marchent pas sur la plus part des personnes, et que seule la conscience de nos sensations apportent des changements durables pour le corps mais aussi pour la tranquillité de l’esprit. C’est aussi son histoire. Pour visionner la vidéo (sous-titrée en français) click ici
Découvrir ses automatismes, ses idées reçues sera la première étape de tout changement.
- La méditation de pleine conscience permet de faire de l’espace à toutes ses émotions, de mieux connaître ses forces et ses faiblesses et entraine son esprit à rester présent.
- La relaxation musculaire libère les tensions.
- L’éveil des sens développe la créativité.
En faisant le choix de vivre en conscience, avec de la patience, de la douceur et l’intention de changer, de nouvelles habitudes s’installeront et leurs effets positifs apparaîtront :
Choix d’une alimentation plus saine
Maintien du poids de forme
Digestion facilitée
Réduction du stress
Meilleure activité intellectuelle
Réduction de l’empreinte écologique
Se Nourrir en Pleine Conscience est un concept nutritionnel.
Sa pratique est simple, originale et efficace.
L’intention est de créer un moment de présence attentive aussi bien au niveau physique, intellectuelle et émotionnelle afin de développer les liens entre notre corps et notre esprit. Mieux renseigné sur nos réels besoins, notre instinct nous poussera à consommer la quantité juste de produits qui seront meilleurs pour notre santé, et moins pesant pour notre environnement.
Mes différentes activités
J’ai à cœur de partager ce qui, pour moi, rend la vie plus épanouie et plus équilibrée.
J’anime des programmes collectifs MECL, propose des accompagnements individuels en présentiel ou en ligne, et j’interviens régulièrement auprès de professionnels de santé dans le cadre de formations au sein de plusieurs centres spécialisés. Plus ponctuellement, j’interviens également en entreprise, avec un réel intérêt, pour valoriser la qualité des pauses déjeuner ou initier les équipes à la pratique de la pleine conscience (mindfulness).
« Manger et Vivre en Pleine Conscience » cours collectifs en 8 séances et 1 journée de pleine conscience, en distantiel et présentiel selon le programme Programme ME-CL* de Jan Chozen Bay et Char Wilkins.
Formations pour les professionnel de santé : Selon les attentes, des formations de 1 à 4 jours et plus récemment une formation longue de 45 heures. (en distantiel)
Rendez-vous individuel : me contacter
Atelier en entreprise : Comment optimiser la pause déjeuner, s’initier à la Pleine Conscience (Mindfulness)
Chaque repas est une occasion de se sentir vivant
« Notre relation à la nourriture a tellement changé au cours des dernières générations que l’exercice d’une nouvelle forme d’intelligence, toujours en cours de développement, peut être nécessaire pour déterminer ce qui a de la valeur dans les choix incroyables qui nous sont présentés »
Dr Jon Kabat-Zinn
(Extrait de son livre : Au cœur de la tourmente, La Pleine Conscience)
Le blog de Geraldine
Avec l’alimentation, nul besoin d’être parfait, soyez vrai.
« Et si, au lieu de chercher la perfection dans notre alimentation, nous choisissions d’être simplement vrais ? Découvrez comment rompre avec les cercles vicieux de l’auto-critique et cultiver un rapport apaisé à la nourriture grâce à la pleine conscience. Un chemin du mode survie vers le mode vivant. »
Nos multiples relations avec l’alimentation.
Nos multiples relations avec l’alimentation. Parce que tout est lié
Manger comme un bébé
Observons le nouveau-né, puis le nourrisson. La différence entre les deux ?
