Bien-être-à-Table

Manger & Vivre en Pleine Conscience – Mindful Eating Conscious Living


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Stage 5 Jours de Mindful Eating à Bordeaux

Stage 5 Jours de Mindful Eating à Bordeaux

Au Social Club, du lundi 29 Août au Vendredi 2 Septembre

logo-scStage Alimentation et Pleine Conscience,Mindful Eating, Conscious Living  (MECL)  selon le programme du Dr Jan Chozen Bays et Char Wilkins,

5 jours pour explorer les pensées, les émotions et les sensations en lien avec notre alimentation et développer de nouvelles compétences.

Méditations guidées, Exercices spécifiques et partages bienveillants sont au menu.

Savourer le plaisir de nourrir les faims du corps, de l’esprit et du cœur,  et profitez de 5 jours dans cette jolie ville.

Plus d’info clic iciimgres

Renseignements et inscription par téléphone :  Géraldine  Desindes: 06 11 27 29 79


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Cet aliment deviendra une partie de toi et tu deviendras une partie de lui.

Magnifique texte de Yogi Bhajan traduit par Cécile sur le blog   Le palais Savant

De la poésie, un enseignement, de l’amour, une grande simplicité  … Et l’envie de partager ce texte qui illustre avec d’autres mots ce que je ressens au plus profond de moi sur  l’alimentation et la pleine conscience.

Pour lire l’article clicker ici 

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Qee Levallois, semaine Qualité de Vie au Travail

Le centre Qee de Levallois, organise , du 13 au 17 juin des ateliers découvertes tous les matins pour celles et ceux qui travaillent dans le quartier (proche du Métro Anatole France) afin de développer les pratiques de bien-être au travaille.

Pour ma part, j’interviendrai Mercredi 15 à 8h30 pour un cours de méditation de pleine conscience. Réduire le stress, développer la créativité et l’écoute sont mon intention.

Ci-dessous le lien pour vous inscrire.  N’hésitez pas à en parler autour de vous.

C’est gratuit !

https://docs.google.com/forms/d/1UVpHqVnIaZXyGIBnLNjVPrlOd9OjpiPfrLC2sEiujmA/viewform?usp=send_form

Qee@work dossier QVT

MERCREDI 15 JUIN

DE 8H30 À 9H30 ATELIER MÉDITATION

AVEC GERALDINE

EN PARTENARIAT AVEC PETIT BAMBOU

Cet atelier de méditation guidée vous aidera à aborder plus sereinement votre quotidien

et à installer dans votre vie une pratique méditative régulière, préalable pour

développer une présence attentive à soi et aux autres.Méditer permet ainsi d’observer

les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous.

Cet atelier aura lieu en partenariat avec Petit bambou


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Le Programme paru dans ELLE

Je vous propose à partir du Samedi 4 Juin, de démarrer le programme que j’ai proposé au magasine ELLE pour s’initier à L’alimentation en Pleine Conscience.

Si vous avez des questions, des témoignages, partageons cette expérience sur ma page facebook     Bien-Être A Table  , je répondrai à toutes les questions.

Donc première semaine, premiers petits pas :

  • Avant de manger, du mieux que vous pouvez, prenez quelques instants, quelques respirations profondes et demandez-vous comment vous vous sentez ?  Laissez venir à vous  les mots qui illustrent le mieux votre émotion du moment. Dernière une émotion dominante, se cache peut-être d’autres émotions plus discrètes, soyez curieux 😉

  • A table : c’est le moment de convoquer tous vos sens, un exercice plus facile à faire seule au début. Observez la composition de votre assiette ou de votre plateau, les formes, les couleurs, les transparences, les brillances, les odeurs. Soyez attentive à la texture et aux saveurs de la première bouchée qui évoluent à mesure que vous mastiquez. Et ensuite, une fois par semaine, sans distraction (portable, ordinateur, télé, radio).

  • Après le repas : remarquez si ce moment a été satisfaisant ou réconfortant. Ce n’est pas le cas ? Que vous manque-t-il, de la nourriture ou autre chose ?

Bonne pratique

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Institut Cœur Effort et Santé

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Samedi 4 Juin, Atelier découverte  

Alimentation et Pleine Conscience après un accident cardio-vasculaire.

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ou comment apprendre à manger différemment pour mieux prendre soin de sa santé.

Je suis très heureuse de participer à une journée spécialement organisée par Nicolas Debourneuf  à l’Institut Cœur Effort Santé, qui encadrement chaque année de nombreuses personnes dans des programmes de Réadaptation Cardiovasculaire afin d’apprendre à vivre plus sainement.  Franck Zahm, interviendra également pour nous parler des émotions, comment elles se créent et il nous initiera à l’auto-hypnose.

Parlez-en autour de vous, ce peut être une belle opportunité pour des personnes qui ont connu des problèmes de santé importants,  d’envisager un nouveau rapport à son alimentation et son corps.

 

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Article dans le ELLE du 20 Mai

Ci0J3MNUgAAUVZcJe suis très heureuse d’avoir collaboré avec Benjamin Blascot de Petit Bambou,  a l’article paru cette semaine dans  ELLE.  J’espère que ça donnera envie à celles et ceux qui souhaitent être plus heureux dans leur assiette, de tenter l’expérience proposée et même d’aller plus loin.

 

 

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Week-End Bien-Être et engagement citoyen avec l’association LET (Levallois en Transition)

Pour un Week-end plein de surprises à Levallois-Perret.

De mon côté, j’animerai un atelier découverte de l’alimentation en pleine conscience le dimanche à 12h, entre la disco-Soup’ et le Pique-Nique. Je vous promets un atelier joyeux,vivant, sympa, pour les grands et les petits, à la découverte de la sagesse de notre corps, de notre esprit et de notre cœur. ❤

Pour plus d’info : http://levalloisentransition.org/

levallois info


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Les causes sociétales des troubles alimentaires

supermarchéJ’aime beaucoup l’article du Pr Daniel Rigaud  qui explique pourquoi on observe une augmentation des troubles liés à l’alimentation. Il parle de messages médiatiques schizophrènes qui à la fois nous inquiètent  en nous rappelant  la menace de la prise de poids, des adjuvants aux noms de code étrange ….  des pesticides …     et qui en même temps nous incitent en permanence à consommer.

Oui il y a bien de quoi affoler nos esprits.  Mais le décryptage de cette situation, et notre conscience sans jugement ni critique de tous ses messages contradictoires en nous, permet justement de développer plus de bienveillance pour soi-même et de calmer l’agitation qui pousse parfois à manger sans fin ni faim.

Clic ici pour l’article


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Méditation publique à Paris

Au départ une idée un peu folle …

Au plaisir de s’assoir avec vous


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Qui demande à un labrador de ressembler à un lévrier ?

En Anglais , une vidéo de l’association pour la diversité corporelle et la santé. Une manière d’expliquer la diversité corporelle en soulignant comment tous les chiens sont différents. Certains sont longs et maigres, d’autres ont beaucoup de muscles, d’autres sont ronds et doux, certains minuscules ou immenses, et nous ne nous attendons pas à ce qu’ils soient différents! Nous ne critiquons pas un labrador qui ne ressemble pas à un lévrier ! N’est-ce pas ?  Il serait tout à fait ridicule de choisir un type de chien comme « le plus beau » puis de taquiner, d’humilier, d’intimider, ou d’inciter tous les autres chiens pour qu’ils lui ressemble. ridicule non ?  Même ce post peut sembler ridicule …   😉